こんにちは！
身体調律師 塚本紘識（つかもと ひろし）です。
魔女の一撃を喰らうと、イタタタタ・・・と本当に1回休みになります。
病院に行っても、安静にしていてください。と言われるだけだったりします。
前回の記事の続きになりますが、ではどうやって守ればいいのか？
強制終了！
突然起こったように見えますが、身体を酷使しているよっ！
疲れが蓄積してるという強制終了なんですね～。
体液の循環不全も含めて、筋肉の疲労物質が処理できてないし
栄養補給もされていない状態なので、これ以上はムリっ！ってこと。
背中が辛くて硬くなっていませんか？
おそらくは背中がカチカチで、お尻もパンパンでモモ裏も硬くなっていて
全身の体液の循環不全なんですね。
腰が痛いから、腰だけの問題だと思うでしょうが、これはほとんど全身が
同様になっていると推測します。
実験してみました。
対処法として一番身近なのは、お風呂に入ることです。
シャワーのみだと、汗は流せますが疲れは抜けませんから。
私自身で実験したことがあるんです。
肉体的にハードな日が続くので、シャワーのみと入浴では、どう違うのかなぁ～と。
2日間シャワーのみで、寝てみたところ、その明け方に脚がつりました！
痛い！ってか、痛くて眠れないので凄く辛いです。
1時間くらい、痛みと格闘していたのだと思いますよ。いやぁ～たまりません。
結局、寝不足のまま仕事しましたが、眠いX2です。
その夜、帰宅してから入浴したら、疲れがふわぁ～っと抜けていく感じで
気持ちよかったですし、脚のムクミもないので、ぐっすり眠ることができました。
翌日も同様にしたところ、睡眠の質もよくて、目覚めもスッキリした朝に。
お風呂って凄い効果があります！
筋肉を緩めちゃえば楽になれる
筋肉を緩めてあげると、筋肉がポンプ作用をおこして、体液循環ができます。
すると、老廃物の排出して、栄養素の吸収が行われるので、疲れなくなるんです。
一番簡単なやり方は、腰の気になるところを労るように
人差し指～小指を背中のほうにして、そっとやさく触れて深呼吸します。
鼻から息吸って～！口から吐くぅ～！
すると、簡単に腰の筋肉が緩んでいきます。
反応がいい方だと、ウエストダウンもしちゃいます。
あとは、やさしく撫でてあげるてもいいです。
やさしく触れて、呼吸して、やさしく撫でてあげれば、ほとんどの場合
筋肉は緩みますので、かなり楽になります。
場所や時間にとらわれないので、いつでも、どこでもセルフケアできますので
やってみてくださいね。
まとめると
腰がなんか違和感あるなぁ～
やさしく触れて、深呼吸を3回
普通に呼吸しながら、サワサワっとやさしく撫でてあげる
たったこれだけで、魔女の一撃から逃れることができます。
セルフケアを癖にすると、自分の身体が軽くて楽になって、歯磨きや
洗髪するときに腰が気になることはなくなってきます。
ちゃんとメンテナンスしてあげれば、それが日常になりますよ。
では、今日も素適な日をお過ごしくださいね。
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